Koenzim Q10 (CoQ10) prirodna je molekula prisutna u gotovo svakoj stanici našeg tijela.

Srce otkucava više od 100.000 puta dnevno i pumpa oko 7.500 litara krvi.
Nije slučajno da upravo srčane stanice sadrže jedne od najviših koncentracija CoQ10 u tijelu.
Kako starimo, prirodna sinteza CoQ10 se smanjuje, pa potreba za nadoknadom raste.

CoQ10 se općenito smatra sigurnim dodatkom prehrani, s minimalnim nuspojavama i vrlo niskim rizikom interakcije s lijekovima.⁵

CoQ10 i statini

Lijekovi za snižavanje kolesterola (statini) smanjuju razinu kolesterola inhibiranjem enzima HMG-CoA reduktaze.

Isti put biosinteze koristi se i za stvaranje ubikvinola. Posljedično dolazi do pada plazmatskih razina CoQ10 za 25–50 % što može uzrokovati simptome poput: umora, slabosti i bolova u mišićima.

Ako primjećujete takve tegobe, posavjetujte se s liječnikom ili ljekarnikom prije početka uzimanja CoQ10 dodatka.²

Ubikvinon (Ubiquinon) vs. Ubikvinol (Ubiquinol)

CoQ10 postoji u dva oblika: ubiquinon (oksidirani) i ubiquinol (reducirani). Tijelo ih prirodno pretvara jedan u drugi. Više od 95% CoQ10 u krvi zdravih osoba nalazi se u obliku ubikvinola.

Ubikvinol je oblik koji ima veću biorasploživost. U praksi je ipak najvažnija dosljednost uzimanja uz obrok koji sadrži masnoće i odabir provjerenog proizvođača za oba oblika.

Kod starijih osoba ili onih s kroničnim bolestima, tijelo može teže pretvarati ubikinon u aktivni oblik – tada ubikvinol može biti praktičniji izbor.

Kako pravilno uzimati Q10

Preporučena doza: 100–200 mg/dan uz obrok zbog bolje apsorpcije.

Kod određenih stanja liječnik može preporučiti i više doze.²

CoQ10 se općenito dobro podnosi, moguća su blage probavne smetnje ili glavobolja. Prije početka uzimanja, osobito ako koristite lijekove za srce ili kolesterol, posavjetujte se sa liječnikom ili ljekarnikom.^2,4

Na što obratiti pažnju pri odabiru CoQ10 dodatka prehrani:

1.Doza po kapsuli: 100 mg je optimalna početna doza.

2. Oblik CoQ10: Ubikvinol (reducirani, aktivni oblik) ima veću bioraspoloživost i može biti pogodniji za starije osobe i one s bolestima srca, dok je ubikvinon (oksidirani oblik) prikladan za opću upotrebu i prevenciju.

3. Kvaliteta proizvoda: Birajte proizvode s dokazima o čistoći i sigurnosti (certifikati, kontrola proizvodnje, renomirani proizvođači).

4. Sastav: Prilikom odabira proizvoda provjerite sastav i moguće prisutne aditive, boje, konzervanse ili alergene, kako biste bili sigurni da odgovaraju vašim individualnim potrebama i preferencijama.

5. Farmaceutski oblik: najčešći izbor su mekane kapsule za lakše konzumiranje.