Koenzim Q10 (CoQ10) je esencijalni nutrijent prisutan u gotovo svakoj stanici ljudskog tijela.
On se pojavljuje u dva glavna oblika: ubikinon (oksidirani oblik) i ubikinol (reducirani oblik).
Ovaj članak pruža dubinsku analizu kako bi se razjasnile stvarne razlike, prednosti i nedostaci svakog oblika, s posebnim osvrtom na najpoznatiji oblik ubikinola, Kaneka Ubiquinol®.
Osnovne biokemijske razlike
Ustvari su njihove biokemijske razlike jako male, no ipak dosta značajne.
Ubikinonu nedostaju u kemijskoj strukturi 2 atoma vodika i dva elektrona, dok ih ubikinol sadrži.
Zbog toga se i kaže da je ubikinon oksidirani oblik, a ubikinol reducirani.
Ove dvije molekule neprestano prelaze iz jednog oblika u drugi oblik, što se stručno naziva „redoks par“.
Ubikinon
Ubikinon je oksidirani oblik CoQ10 i važan je u lancu prijenosa elektrona. To je oblik koji tijelo prirodno sintetizira i koji je neophodan za sam proces proizvodnje ATP-a.
To znači da ga tijelo stvara samostalno. Uzima sirovine iz hrane (vitamine, aminokiseline, elemente u tragovima) i u jetri ih spaja kako bi izgradilo (sintetiziralo) molekulu CoQ10.
Zašto je to bitno?
Vrlo jednostavno, kada uzimate ubikinon kao dodatak prehrani, tijelo dobiva identičnu stvar onoj koju bi inače samo proizvelo.
Da bi ga tijelo samo stvorilo, mora prikupiti mnoštvo sastojaka iz hrane. Kroz suplement mu dajete gotov resurs koji može odmah koristiti, bez tog dodatnog napora.
Osim toga, bitno je znati da ga hranom ne možemo unijeti u dovoljnim količinama, pa nam tu pomažu suplementi.
Njegov povećani unos može biti presudan u starijoj životnoj dobi i kod određenih stanja.
Ubikinol
Ubikinol je reducirani oblik CoQ10. Reducirnao u ovom smislu ne znači siromašniji ili lošiji oblik, već je to samo stručni naziv oblika s obzirom na broj atoma i elektrona.
Njegova glavna uloga je zaštita staničnih membrana.
U krvotoku, više od 90% CoQ10 nalazi se u obliku ubikinola, što ukazuje na njegovu važnost.
Međutim, ubikinol je izrazito nestabilan i lako se oksidira (pretvara) natrag u ubikinon, osobito u prisutnosti kisika.
Zašto je to bitno?
Zamislite ubikinol kao štit. Budući da je prepun elektrona, on odmah djeluje kao štit i pomaže u zaštiti stanica od slobodnih radikala.
| Karakteristika | Ubikinon (Oksidirani CoQ10) | Ubikinol (Reducirani CoQ10) |
| Primarna funkcija | Proizvodnja stanične energije (ATP) | Antioksidativna zaštita |
| Oblik u tijelu | Sintetizira se u tijelu | Dominantan oblik u krvotoku (>90%) |
| Stabilnost | Visoko stabilan | Nestabilan, lako se oksidira |
| Apsorpcija | Ovisi o formulaciji | Ovisi o formulaciji |
Koji oblik CoQ10 ima bolju bioraspoloživost?
Iako se često tvrdi da je jedan oblik bolji od drugog, to baš nije najtočnije izjava.
Kada konzumirate suplement s ubikinolom, on se tijekom probave može djelomično oksidirati ( pretvoriti) natrag u ubikinon.
Obrnuto, kada uzmete ubikinon, vaše ga tijelo u crijevima i jetri učinkovito pretvara (reducira) u aktivni ubikinol.
Studije potvrđuju da, bez obzira koji oblik uzeli, u krvnoj plazmi dominira reducirani oblik, ubikinol (preko 90%).
No po pitanju bioraspoloživosti ( koliko je COQ10 u oba oblika zapravo iskoristiv u našem tijelu) važno je znati ove faktore:
1.Formulacija je važnija od oblika
Studija koju su proveli Mantle & Dybring (2020) ističe da je tehnologija u proizvodnji oba oblika jako važna. CoQ10 je kristalna tvar koja se kao takva ne može apsorbirati. Kristali se prije apsorpcije moraju razdvojiti (dispergirati) u pojedinačne molekule.
Kako navode, loša disperzija može smanjiti bioraspoloživost oblika za čak 75%. Stoga, visokokvalitetni, dobro dispergirani ubikinon može imati bolju apsorpciju od loše formuliranog ubikinola.
Zbog toga preporučujemo izjegavati suhi prah i tablete, već da izaberete softgel kapsule s uljnom bazom, jer se CoQ10 mora otopiti u masti da bi došao u krvotok.
Kao zlatni standard i općenitu preporuku potražite na proizvodu oznaku Kaneka Ubiquinol jer ona jamči najčišći, aktivni oblik koji tijelo apsorbira do 8 puta bolje od običnih, jeftinijih sirovina izrade.
2.Utjecaj dobi
Sposobnost tijela da pretvara ubikinon u ubikinol opada s godinama. Studije su pokazale da suplementacija ubikinolom može biti znatno učinkovitija kod starijih osoba.
Studija Evans et al. (2009) na osobama starijim od 60 godina pokazala je da ubikinol oblik ima 4,3 puta veću bioraspoloživost u usporedbi s ubikinon oblikom CoQ10.
3.Individualna varijabilnost
Postoji značajna razlika u apsorpciji CoQ10 od osobe do osobe, neovisno o obliku koji se uzima.
Kaneka Ubiquinol® oblik CoQ10: Lider na tržištu
Što je Kaneka Ubiquinol?
Kaneka Ubiquinol® je patentirana, bio-identična formulacija ubikinola (reducirani oblik CoQ10) koju proizvodi Kaneka Nutrients.
Kaneka Ubiquinol pruža obranu od oksidativnog oštećenja tjelesnih stanica, uključujući lipide, proteine i DNK te ima bolju apsorpciju u usporedbi s konvencionalnim koenzimom Q10.
Benefiti Kaneka Ubiquinol®
1. Bio-identičan vašem tijelu
Kaneka Ubiquinol® je identičan ubikinolu koji prirodno proizvodi vaša jetra. Vaše tijelo ga odmah prepoznaje i koristi, što znači da počinje djelovati brže nego ubikinon koji prvo mora biti pretvorеn.
2. Podrška zdravom starenju
Razine CoQ10 u tijelu padaju s godinama. Kaneka Ubiquinol® pomaže u održavanju optimalnih razina, što je posebno važno za starije osobe. Studije pokazuju da je ubikinol posebno učinkovit u starijoj populaciji.
3. Stabilnost i pouzdanost
Za razliku od generičkog ubikinola koji se lako oksidira, Kaneka Ubiquinol® je stabilna formulacija koja zadržava svoju potenciju tijekom skladištenja. To znači da dobivate obećanu dozu s svakom kapsulom.
4. Brža apsorpcija
Kaneka Ubiquinol® ima bolju bioraspoloživost, posebno kod starijih osoba. Studije pokazuju da dostiže maksimalnu plazma koncentraciju brže od ubikinona.
5. Znanstveno potvrđeno
Više od 85 kliničkih studija na ljudima koristi upravo Kaneka Ubiquinol®. Kada čitate o benefitima ubikinola u medicinskim časopisima, velika je vjerojatnost da su ti rezultati dobiveni s ovom sirovinom.
6. Proizvedeno u SAD-u s visokim standardima
Kaneka Ubiquinol® se proizvodi u postrojenju u Pasadeni, Texas, koristeći najsuvremenije opreme i stroge procese kontrole kvalitete. Koristi se od strane istraživača u NIH-financiranim kliničkim ispitivanjima.
Tablica: Kaneka Ubiquinol® vs. Generički Ubikinol
| Karakteristika | Kaneka Ubiquinol® | Generički Ubikinol |
| Proizvodnja | Patentirana fermentacija kvasca | Često sintetička ili kemijska |
| Bio-identičnost | Potvrđeno | Nije uvijek potvrđeno |
| Stabilnost | Patentirana tehnologija | Lako se oksidira |
| Kliničke studije | 85+ studija | Manje studija |
| Korištenje u NIH studijama | Da | Rijetko |
| Kontrola kvalitete | Stroga | Varijabilna |
| Prepoznavanje od tijela | Odmah (bez pretvorbe) | Može zahtijevati pretvorbu |
CoQ10 u hrani
Oba oblika CoQ10 nalaze se u hrani. Najbogatiji izvori su masna riba (losos, tuna), govedina i cjelovite žitarice.
Ubikinol (reducirani oblik) nalazi se u svježim, sirovim životinjskim proteinima poput sashimija ili tatarskog bifteka.
Međutim, kuhanjem se ubikinol oksidira i pretvara u ubikinon. U konačnici, to ne čini veliku razliku, jer se čak i uneseni ubikinol u probavnom sustavu djelomično oksidira u ubikinon.
Prosječan unos CoQ10 prehranom u zapadnim zemljama iznosi samo 3-6 mg dnevno, što je znatno manje od doza koje se koriste u kliničkim studijama.
Pa je suplementacija svakako dobra preporuka.
Zaključak: Koji je oblik bolji?
•Za mlađe, zdrave osobe, visokokvalitetni ubikinon u dobroj formulaciji (s uljem i/ili piperinom) vjerojatno je sasvim dovoljan i isplativ izbor, jer ga tijelo učinkovito pretvara u ubikinol.
•Za starije osobe (iznad 40-50 godina) ili osobe s određenim zdravstvenim stanjima kod kojih je smanjena sposobnost pretvorbe, ubikinol može ponuditi značajnu prednost u bioraspoloživosti, što su potvrdile i kliničke studije.
Važno je pridržavati se uravnotežene i raznovrsne prehrane i zdravog načina života.
NAPOMENA/DISCLAIMER:
Ovaj tekst služi isključivo u informativne svrhe i ne može zamijeniti stručni medicinski savjet. Prije početka uzimanja bilo kojeg dodatka prehrani, uključujući CoQ10, posavjetujte se s liječnikom ili ljekarnikom, osobito ako uzimate druge lijekove ili imate kronične bolesti.
